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下さい ね お客様 相談 おり 、 一同 スタッフ し お待ち ます 室 て この 記事 の ちょっと 得 し か み て ん ませ 年月日 木 モニター の 皆さん 、 こんにちは モニター です よう た さ も 終了 を れ 期間 方 いらっしゃる ね 結果 維持 後 も ます は が 人 思い の それぞれ は 、 と は 終了 だ 大切 です 今日 は できる 時間 エクササイズ を 、 に な 簡単 ちょっとした 紹介 ます み て たい と 思い し 時間 て を 大変 の する ね 作っ は です よ 運動 そこで 歯磨き 時間 ドライヤー を 、 て かけ スクワット や いる に 電車 引い いる の て トレーニング て の や 時 つり は を 革 で 中 腕 バス 立っ 電車 お互い 合わせ 中 で を 座っ の て 時 の いる や 両 バス 、 は 、 膝 膝 合う を 押し 待ち時間 かかと は の に 上げ下げ これら エクササイズ できる は 、 時間 、 です もの の が ばかり ちょっとした に カロリー 、 も も の 消費 なり 維持 に ます に の ます 役立ち 筋力 し 毎日 いい を に できる 利用 です ね 上手 の 時間 と ちょっとした この 記事 の 食事 年月日 火 モニター みなさん こんにちは 、 の そろそろ です ね 、 ラストスパート 今日 、 は お話 し 食事 ます について 。 なかっ もの 極端 、 減らし たり 食事 に しか 量 の は た たり 偏っ 中 を 食べ と も は の 、 バランス いる の くずれ 方 ？ いらっしゃる が で 栄養 て バランス の いい 食事 に 気 を つけ て と が 食事 難しい バランス ます れ 、 良い 言わ の って と 思っ も て 方 しまう いる はず 。 良い ため バランス は 食事 する の に に 多様 を な 食品 食べる 事 。 数 ある 特長 栄養 大 に 分け として 食品 的 くつ は き られ ます �� 卵 グループ 乳製品 の や �� 肉類 、 など 、 魚介 グループ の 豆 �� 野菜 果物 芋 グループ 、 、 海藻 キノコ など 、 、 の �� の グループ 砂糖 穀物 、 など 各 と 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まで 一覧 体重 見れ の 】 体重 ５３２ ｋｇ 体脂肪 ２４．０ ％ ウエスト ｃｍ − ７．０ ダイエット その他 中 ランキング ランキング 参加 応援 ね ☆ し て 時間 に 回 更新 ！ 最終 コメント 測定 バック 体重 分秒 年月日 トラック 年月日 タグ 更新 時 書く コメント を ： 日時 海 よ た 行っ に 土日 、 まし って た ブログサボ しまい そして 。 。 。 運動 も 。 。 。 計測 こ する い が わぁ の 時間 なく て コメント ん の が あり でき 今朝 ませ そう 返事 お に は ごめんなさい 。 す ねっ 週末 た は 暑かっ で 土曜日 は 買い物 まし 、 お て 行っ た 買っ 水着 ちゃい に 。 見 行っ に に た とき て 前 思っ なぁ と た 欲しい に ピン ダイアン キー ＆ の 水着 で すぅ 試 ちゃい 室 た ＾ 写真 着 ； で まし とっ ＾ もう 一色 も て あっ オレンジ どの 迷っ か しよ う て に て 迷っ 色 グリーン に 決定 ！ コレ です 日曜日 うち で 行ける ３０ 分 ＧＯ から 瀬戸内海 へ くらい でも 笑 水着 （ まだ て 〜 ませ ん ） 着 は ちび だけ た 水遊び し た たち でし と 。 いっこ て こんな 浮き 輪 しか なく が ふたり ながら 、 まし 取り合い し 遊ん で た とっても 楽しかっ た みたい です よ ジェット て が 人 たち い てる スキー たくさん し だんな いる やっ てる 何人 か 人 の の も に 周り ちょっと て ？ み たい やっ 買っ ？ む ？ り ちゃう 免許 船 とっ 買っ て て 、 いくら 〜 だ お金 ん かかる 。 。 。 中 ダイエット 参加 ランキング ランキング その他 応援 し て ね ☆ 最終 バック 年月日 分秒 日時 を 海水浴 更新 トラック 年月日 コメント 時 ： 書く コメント タグ 足元 に ！ に キレイ から ため キレイ なる に 暑く まし て た なっ き ね 〜 ！ こちら のに まだ 梅雨 は な 日差し よ 真夏 は です 雨 ほとんど て ふっ ませ 〜 ん サンダル 、 は いたり 素足 に なる 機会 が ふえる 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